Zielgruppe: Interessierte mit und ohne Yoga-Vorkenntnisse; nicht geeignet bei akuten Rückenschmerzen
Inhalt: Im Zentrum des achtsamen Übens stehen Wirbelsäule, Rücken- und Rumpfmuskulatur, die mobilisiert, gedehnt und gekräftigt werden. Auch Nacken und Schultern wird besondere Aufmerksamkeit zukommen. Praktiziert werden Hatha-Yoga-basierte Haltungen im Sitz, im Stand, im Vierfüßler, in Rücken- und Bauchlage - mal statisch, mal bewegt und stets mit Blick auf die eigenen körperlichen Möglichkeiten. In der abschließenden Entspannungseinheit können Körper und Geist in Einklang zueinander und in tiefe Ruhe und Entspanntheit finden.
Sie benötigen: bequeme Sportkleidung, Yoga-/Gymnastikmatte, Decke oder großes Handtuch